Comme proposé j'ouvre ce topic pour parler de cette culture qui me tient à cœur.

A vos claviers pour les questions
( parce que je ne sais pas vraiment par où commencer ^^' )

Tu va parler de l'accuponcture ? Des energies de la terre , du ciel et de l'homme ? Du "Chi" ?

L'un de mes frères se fait soigner en ce moment (des problèmes de dos, sciatique, etc...) par acuponcture, et il dit que ça lui réussit bien.

@ Draven, oui j'y compte bien mais pas que de ça ^^
@ Laïka, j'ai déjà eu droit à une scéance d'acupuncture et l'efficacité est surprenante. l'avantage étant qu'il est quasiment impossible d'en sortir plus mal qu'en rentrant.

Donc Draven m'a donné cette idée de commencer par cette fameuse énergie : le chi (ki, khi, qi, énergie vitale et autres termes semblables).

Le Ki est une notion très importante dans les cultures d’extrême orient, il est traduit par énergie ou souffle, les deux aspects correspondent à cette énergie que l'on retrouve tant dans nos corps que dans le monde qui nous entoure.
A ma souvenance, le grand mage Wiki traduit qi par souffle vital, ce qui est une bonne approche de ce qu'est cette énergie.
Lors d'une respiration, il est connu que les poumons se remplissent d'air oxygéné, fournissant au sang qui se libère d'impuretés puis vient le souffle relâchant ces impuretés à l'extérieur du corps.

Prenons maintenant un corps humain dans sa vision énergétique orientale. C'est à dire en considérant les fameux méridiens : véritables canaux énergétiques, l'énergie circule de manière similaire au sang dans nôtre organisme par ces méridiens. L'acupuncture est la science des méridiens et des points particuliers les composant : planter des aiguilles n'importe comment ne sert à rien, il faut les poser à des endroits précis pour libérer les tensions dues à une mauvaise circulation de l'énergie.

Une bonne respiration en terme d'énergie est composée d'une inspiration nasale, langue au palais (il y a un point important et cela remplace une aiguille d’acupuncteur ^^) et se fait par le ventre car le centre énergétique appelé tan-tien se trouve trois doigts sous le nombril (et à 1/3 de l'épaisseur du corps, ce qui est aussi le centre de gravité humain) puis d'une expiration par la bouche, légèrement "retenue", c'est à dire comme lorsqu'on souffle une bougie, pour conserver une part de l'énergie.

Surtout laissez vôtre corps s'exprimer : des bâillements viennent naturellement lors de telles respirations, ne les retenez pas, ils contribuent aussi à la purification de l'énergie, lorsque vous respirez ainsi, faites en sorte de vous tenir droit mais de façon confortable, vôtre tête doit être posée sur vos épaules, les épaules sur le tronc, le tronc sur les hanches, les hanches et les cuisses sur les genoux (le mieux est de ne pas tendre les genoux, c'est facile avec de l'entrainement) et ce corps stable repose sur les pieds qui sont ancrés à la terre (mais détendus).
Le regard caresse l'horizon la seule partie ayant à développer un peu de force est nécessairement la partie basse pour assurer la stabilité mais l'entrainement apprend qu'il est possible de le faire sans force.

Je n'ai pas commencé à aborder les grandes notions car il me fallait introduire cette idée d'énergie et de respiration liées qui entraine tout ce que je compte expliquer parla suite.

J'ai une question. Si je veux rééquilibrer mon corps, si je sens que quelque chose ne va pas, un malaise assez général, si je veux tout remettre en ordre pour aller mieux, m'assouplir, me détendre et redonner à mon corps un certain bien être et une certaine santé énergétique, vers quelle discipline dois-je me tourner en priorité ?

Alalala, n'empêche, je me sens bien plus proches des notions de santé orientales que de celles occidentales...

Je serai plus axé vers le tai chi quan et le qi gong, mais la pratique n'est pas forcément en club, j'ai commencé par moi même en suivant des conseils de tutoriels que je jugeais sérieux.

La santé et l'énergie sont les choses les moins difficiles à contrôler (à mon humble avis).
Commence par une harmonie générale dans les gestes du quotidien.
Souffle bien lors des efforts pour libérer ton ki dans ton organisme.

Les maîtres-mots à appliquer en toutes circonstances sont :
- verticalité
- souplesse
- conscience
- sourire (au moins intérieur)
- détente

Le mage Google n'a pas trouvé de vidéo probante sur les 5 respirations que je pratique, je vais donc essayer d'en faire une moi-même dès que j'aurai le temps.
(et dès que j'aurai une coupe de cheveux digne de ce nom )

Super, merci pour ces conseils.

Aurais-tu des liens concernant des tutoriels sérieux ? Parce qu'en effet, je n'ai pas la possibilité d'aller en club pour l'instant, j'aimerais donc commencer chez moi.

J'avais commencé le reiki, mais peut-être est-ce trop fort, ou je ne sais pas, mais j'ai eu quelques effets négatifs...

Le reiki est un art que je ne pratique pas car je le trouve bien trop reclus sur le corps, on n’interagit que peu avec l'extérieur.

Pour des mouvements simples participant à l'auto-massage du corps je conseille de pratiquer les mouvements de cette vidéo-ci


Les conseils pour que ce soit efficace :
- la position de base est les pieds parallèles et à la largeur des épaules
- ne pas essayer d'apprendre ces mouvements d'une traite il n'est même pas obligé de les apprendre tous mais les premiers sont essentiels pour retrouver sa terre
- ne jamais avoir les jambes raides (yang) il faut qu'elles restent légèrement pliées tout en soutenant le buste (le yin dans le yang)
- pratiquer chaque mouvement par série de 8 les trois premiers de la série se feront en étirant les muscles au maximum puis adoucissez progressivement pour faire le dernier avec nonchalance et légèreté
- lors des mouvements impliquant une rotation, toujours commencer par la gauche
- pour les mouvements qui ne demandent pas de tourner ou lever la tête, le regard doit être loin à l'horizon
- le regard intérieur est dirigé là où le regard physique n'est pas dirigé (un mouvement impliquant que la tête tourne vers une main, doit entrainer une plus grande prise de conscience dans la main qu'on ne voit pas)
- il faut coordonner la respiration avec le mouvement : les mouvements se composent généralement d'une ouverture et d'une fermeture, l'inspiration se fait sur l'ouverture, par le nez, langue au palais et l'expiration sur la fermeture, par la bouche, langue au plancher

Lors de ces mouvements on voit le rapport ciel/terre assez important.
Les jambes légèrement pliées forment une terre et les bras s'élevant forment un ciel.
Si un mouvement implique de s'appuyer sur une jambe, celle-ci devient un pilier (une terre) et l'autre jambe est détendue, la jambe d'appui lors de ces mouvements doit permettre de lever l'autre pied sans tomber.
Si une main s'élève plus que l'autre celle du haut forme un ciel et celle du bas une terre.

Avant tout, il faut prendre conscience de sa terre pour mieux s'élever vers le ciel.
Le premier cycle du tai-chi s'appelle "la Terre", il y a une raison ^^

Ah génial, un immense merci à toi, je testerais cette vidéo et tes nombreux conseils

J'ai pratiqué le Taï-chi style yang pendant 2 ans mais malheureusement notre maître a du quitter la région.
C'est bien dommage car cela calmait mon stress de façon remarquable

C'est vrai que le yang est très bon contre le stress =)

J'aimerais vous parler de mon expérience, en lien avec le thème du sujet, parce qu'honnêtement je suis assez troublée.

Il y a 3 jours, j'ai commencé un reiki à distance. Une gentille demoiselle m'a donc "lancé" une vague d'énergie que je devais appeler à moi. Elle m'avoue qu'étrangement, lors du départ de l'énergie, elle a également sentie un soin partir en même temps. Je m'en étonne, n'étant pas malade...

Cependant, je me réveille en pleine nuit, grosse crise d'angoisse, je ne comprends pas mais je ne fais pas de lien, je mets plutôt ça sur le compte du déménagement prochain qui me stress un chouilla.

Le lendemain matin, j'appelle donc cette énergie à moi. Tout se passe bien, ma minette se joint même à la méditation et semble ravie, je me détends, le bonheur.

Quelques heures plus tard, je ne me sens pas bien du tout. Nausées, maux de tête, malade à m'en coucher toute la journée. Bref, j'ai passé une journée juste horrible. Quand à la nuit, je n'en parle pas, je me réveille dans la nuit le coeur battant super vite, bref, nuit pourrie et symptômes toujours présents.

J'en parle à la demoiselle qui fait un lien entre son reiki et la situation. Je ne comprends pas tout, mais il se pourrait qu'elle ai déréglé un truc...Bon...Elle relance une vague d'énergie. Je l'appelle, mais ma tête tourne et au bout d'une demie heure, j'arrête, je me couche.

Hier soir, un peu patraque, je me couche tôt en priant pour passer enfin une nuit correcte. Et apparemment, la situation semble s'être améliorée. Je passe une nuit très réparatrice, calme, et ce matin je me réveille plutôt en forme. Je me sens encore un peu faible, mais les symptômes sont passés.

Cependant, je ne suis pas certaine de vouloir continuer l'expérience...

J'aurais aimé avoir l'avis de Shito sur cette situation. Le lien est-il possible ? Pourrais-tu m'expliquer la relation entre mes symptômes et le reiki ? Comment puis-je être certaine que tout ce soit remis en ordre ?

Je te remercie infiniment.

Bon alors, je ne suis pas calé en reiki mais mais je pencherai pour plusieurs possibilités :
- l'énergie que tu as reçu n'était pas assez pure par rapport à la tienne
- tu en as trop reçu par rapport à ton tan-tien (le réceptacle de l'énergie) et ton corps a eu du mal à l'accepter
- ou alors tu couvais quelque chose sans t'en apercevoir et ça l'a déclenché

Pour être sure que tout soit en ordre, je ne peux pas te le dire, c'est à toi de le voir.
Si tu as le temps, pose toi, médite un peu puis prends conscience de tout ton corps, cherche l'état de tes muscles et tes organes. Finis par ton état mental, sonde ton corps dans ses détails, prends une vue d'ensemble de ton esprit et donne moi un diagnostic. Je pourrai peut-être te dire quoi faire. =)

Bon rétablissement ^^

Bon, jusque là, tout semble s'être apaisé, je vais plutôt bien

J'essayerais quand même de suivre ton conseil, de me poser et de méditer sur mon corps et sur mon état général. Si c'est la 3e solution, j'ose espérer que ce qui a été déclenché ne soit pas trop grave...Mais bon, comme mon état s'est amélioré, je me dis que ça ne devait pas l'être.

Merci beaucoup

Avec plaisir

je suis aussi intéressé par le Taï-chi, je vais bien regarder la vidéo.

Mais j'ai une question (qui peut sembler un peu bête faut bien commencer), quel est le meilleur moment de la journée pour "pratiquer"? Est ce mieux le matin au levé ou le soir après une bonne journée?

@ Mitsukai : je dirais le matin pour saluer le lever soleil ...

En fait, c'est parfait à tous moment mais il faut savoir adapter ses mouvements à la situation.

Le matin serait une forme de mise en condition.
La journée serait plus un moment d'effort puis de relaxation (on effectue les mouvements dans l'effort puis on les refait sans forcer).
Le soir serait de la détente pure pour vider son esprit et commencer sa nuit sur une bonne note.

Mon senseï nous dit que pour apprendre, il faut le faire autant de fois qu'il y a de repas dans la journée.

Je rebondis donc sur la question de Mitsu avec ce que tu rajoute Shito.

Si je comprends bien, pour s'initier, il est conseillé de faire cela au moins trois fois par jour.

Mais je suis pas sûr de comprendre ce que tu veux dire pour la séance en journée : effort puis relaxation. Tu précises "on effectue les mouvements dans l'effort". Est ce que tu veux dire qu'il faut faire les mouvements en contractant les muscles comme si on forçait?

Ouaip exactement ^^ ça permet de stimuler les méridiens

Après ces mouvements ne sont pas du tai chi, c'est du ki gong mais les deux sont étroitement liés
pour le tai chi je vais faire une vidéo du premier cycle tel que je le pratique, normalement ça sera après ces vacances, une fois ma touffe de cheveux réduite à néant

Pour ceux qui comme moi s'intéressent aussi au côté martial du tai chi (le côté tai chi chuan) je vous conseille de voir les vidéos de Marco Gagnon qui est vraiment d'un professionnalisme impressionnant dans ce qu'il fait, et vous aurez aussi une idée de ce que je pratique ^^

Je vous mets deux de ses vidéos. J'avoue que je trouve les bandes-son géniales et la réalisation magnifique et très représentative de l'art en question.

Merci pour les précisions Shito, je vais étudier toutes tes vidéos.

pfiou c'est pas facile de suivre et reproduire les mouvements des vidéos.

Est ce que ce serait possible de trouver une "sorte de méthode illustré" en attendant de trouver un sensei?

J'avoue que je n'en ai pas trouvé ... C'est d'ailleurs pour ça que je comptais en faire une.

@ Kuroi : tu peux acheter : Taï chi chuan de James Kou aux éditions Marabout . C'est un livre avec photos et un dvd